স্বাস্থ্য ডেস্ক:
দেহের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে ডায়েটের পাশাপাশি শরীরচর্চারও প্রয়োজন রয়েছে। তবে শরীরচর্চার বিভিন্ন মাধ্যম রয়েছে। অনেকে বলেন, শরীরের সার্বিক উন্নতির জন্য দড়িলাফ সবচেয়ে কার্যকরী। জিমের গিয়ে খরচ বা কায়িক পরিশ্রম ছাড়াই দেহের মেদ ঝরাতে অভ্যাস করা যেতে পারে দড়িলাফ।
১. পেশি মজবুত করে
একটানা লাফাতে গেলে যথেষ্ট শক্তির প্রয়োজন হয়। যা অতিরিক্ত ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে। ক্রমাগত লাফানো এবং হাতের ব্যায়ামের ফলে পা এবং হাতের পেশি মজবুত করতেও সাহায্য করে।
২. কার্ডিয়োর বিকল্প
পুরো দেহের ব্যায়াম যাতে হয়, সেজন্য অনেকেই ‘কার্ডিয়ো’ অভ্যাস করেন। দড়িলাফের অভ্যাস করলে এই কার্ডিয়ো আরও উন্নত হয়। পাশাপাশি শ্বাসযন্ত্রের উন্নতি এবং দেহে রক্ত এবং অক্সিজেনের সরবরাহ স্বাভাবিক রাখতে এই ব্যায়াম অভ্যাস করা যেতেই পারে।
৩. দেহের ভারসাম্য রক্ষা করে
লাফানোর ফলে দেহের ভারসাম্য রক্ষা হয়। দু’একদিন অভ্যাস করলেই যে দেহের ভারসাম্য রক্ষা করা যাবে এমনটা কিন্তু নয়। ধীরে ধীরে দ্রুত গতিতে দড়িলাফ অভ্যাস করতে শুরু করলে সুফল বুঝতে পারবেন।
৪. ওজন কমাতে সাহায্য করে
দড়িলাফের ফলে যে পরিমাণ ক্যালরি পোড়ানো সম্ভব, তা অন্যকোনও মাধ্যমেই সম্ভব নয়। তার ওপর যদি পা-হাতের এবং কাঁধের পেশির গঠন মজবুত করতে চান, সেক্ষেত্রে অন্যান্য ব্যায়াম ছেড়ে দড়িলাফের ওপর ভরসা করতেই পারেন।
৫. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করে
যেকোনো ধরনের ব্যায়ামই মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। তবে দড়িলাফ অভ্যাস করলে হরমোনের ওপর খুব তাড়াতাড়ি প্রভাব পড়ে।